在微博上看到一个话题：“真正的情绪稳定，不是忍耐。”很多人以为，所谓的情绪管理，就是脾气温和，不会大起大落。但其实，遇事时强行压抑自己的情绪，逼自己稳定下来，往往只会适得其反。没被释放的情绪，就如同藏在体内的一个定时炸弹，你永远不知道，等它真正爆发时会有多可怕。来访者M女士，嫁给了一个脾气暴躁、喜欢指责的男人。隔三差五，丈夫就会为一些鸡毛蒜皮的小事，跟她吵得昏天黑地。但为了维持家庭稳定，她一直忍气吞声，再大的委屈都埋在心里，再多的苦楚也隐忍不言。几年后，原本很健康的她，莫名变得骨瘦如柴，脸色发青，整个人都憔悴了许多。对于这位女士的遭遇，罗大伦很是痛心，他告诉M女士：
身体90%的病痛，都和被刻意压制的情绪相关。
很多大病包括癌症，都是长时间的情感压抑导致的，你的病，就是被自己活生生憋出来的。
如果不是自己把什么都憋在心里，你压根就沾不上这样的厄运。
M女士听后，陷入了深深的懊悔当中，只可惜，一切都为时已晚。
书中的主人公杨高，在父母的教育下，从小老实本分，不争不抢。等到成年了进厂，同事抢了他的技术工，让他去干些打扫卫生的粗活，他也忍了。平日里，同事一个个摸鱼偷懒，上班溜号；他勤勤恳恳，把车间机器打扫得锃光瓦亮。但是轮到发奖金、单位分房时，却没有他的名额，他还是忍了。别人反倒把他当成了傻子，觉得他胆小如鼠，可以任人宰割，开始变本加厉地欺负他。在工友又一次殴打他之后，他直接拿了一把刀来，就要朝着工友的脖子砍去。工友被吓得半死，趴在地上苦苦求饶，说尽好话，这才避免了一桩惨剧。为了成为一个完美的妻子，她不仅放弃了自己喜欢的文学写作，整日围着锅碗瓢盆打转。 即便心有不甘，苏青还是选择了忍让顺从，以“温良恭俭”来要求自己。可这种做法，非但没获得丈夫一家的认可，还遭到他们的欺辱。丈夫也不把她看在眼里，动不动就对她言辞羞辱，有时候甚至动手扇人。直到有一天，苏青偶然发现，原来丈夫早有婚外情，公婆也都默许了。后来，她还和丈夫开诚布公地谈了一次，随后决定果断离婚，任对方如何挽留也不回头。离婚后，她觉得生活的阴霾一扫而光，整个人都变得更舒畅、更有活力了。于是苏青开始重拾写作，很快就成了当时家喻户晓的作家。自此，所有人对她的态度都变了，没人再敢轻易招惹她。从他们的故事中，你会发现，一个人对待情绪的态度，往往就决定了生活的幸福度。明明感受到了自己的消极情绪，还一味隐忍，只会让身体和精神双重崩溃。只有像苏青一样，释放出自己的攻击性，我们才能收获身心的自由。“未被表达的情绪永远都不会消失，它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。”那些负面的能量，只是被压抑在了心底，就像一座沉寂许久的活火山一样。日本松下公司为了减轻员工的压力，特地设置了“出气室”。员工们如果遇到了烦心事，就可以到这个隐蔽的房间里来，对着道具大喊大叫，甚至拳打脚踢。只要通过恰当的方式表达出来，就能消除心中的不爽，为你的生活助力增益。作家张德芬曾说：“负面情绪的背后，一定藏着生命的奇迹和礼物。”正视它、接纳它，你才能获得真正的平和，带着满满的勇气，渡过当下的难关。关于如何做到情绪自由，美国情绪管理专家罗伯特·艾伦，曾提出了“制怒三部曲”，现在分享给大家：情绪地雷，是指隐藏在我们内心深处的伤痛，别人一触碰它，你就会感到受伤、委屈。提前排出了情绪地雷，我们才能跳出悲伤——无助的恶循环，和自己达成真正的和解。罗伯特指出，每一次情绪失控的背后，其实都是未被满足的需求。
恐惧，是在提醒你，让你警惕潜在的威胁；
抑郁，是在提示你，你已经累到极点了，需要停下来休息。
所以当你情绪崩溃时，不必惊慌。
而是停下来问问自己：“我想要什么，我究竟因为哪一点而感到不满？”
知道自己缺失了什么，才能对症下药，找到办法解决问题。
3. 识别需求后，满足需求。
既然找到了情绪失控的根本原因，接下来就要着眼于如何满足需求。
比如被误解时，你可以找个信得过的人聊一聊天，说出你的感受。
压力太大时，你可以通过听音乐、做运动来宣泄。
身体太疲惫时，允许自己请两天假，彻底地歇一歇。
让情绪像水一样流动起来，缓缓地从你身上排出去。
当悲伤被表达，痛苦被安抚，心里自然通畅无比。
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法国心理学家米歇尔·拉里维，曾在《情绪的82张面孔》中指出：
人类的情绪复杂多样，但没有一种可以称之为绝对的“好”或“坏”。
盲目追求平和，你反而会与幸福背道而驰。
因为所谓情绪稳定，其实是对自我的一种霸凌。
从今天起，不做情绪稳定的大人，而是做一个情绪自由的成年人。
